Dicas – Alimentos que ajudam na sua Pedalada!

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Quais alimentos consumir antes, durante e pós uma pedalada?

Consideramos que para praticar boa pelada precisamos de energia suficiente em nosso corpo assim atingindo melhores resultados e desempenhos, por isso preparamos algumas dicas de alimentos para que você possa consumir antes, durante e depois da sua pedalada.

Devido a esses fatores é importante consumir alimentos com forte fonte de energia para garantir um bom resultado, alimentos que possuem carboidrato o tipo de alimento e quantidade irá depender do tempo e da refeição que você poderá obter.

Pré-pedalada

Se você possuir um tempo curto 15 minutos aproximadamente para se alimentar antes de praticar o esporte pode estar comendo os seguintes alimentos

  • Sucos de frutas naturais
  • Pão branco
  • Torradas com pequenas doses de requeijão

Caso possua um pouco de mais tempo como 30 minutos a 45, pode estar incluídas fibras na refeição tais como:

  • Salada de fruta com aveia
  • Granola
  • Fatia de pão integral com queijo branco.

Durante

Isso irá lhe ajudar obter maior energia antes da sua pedalada, durante a pedalada o mais importante é se hidratar devido seu corpo esta transpirando com maior frequência , por isso sempre tomar água . Caso seu treino dure mais de 01h30min minutos é importante consumir outra fonte de carboidrato tais como:

  • Sache de mel
  • Banana, damasco, uva passa.
  • Suplementos com carboidratos
  • barras de cereais

Pós-Pedalada

A alimentação durante o treino deve ser rápida e que você possa estar carregando durante o percurso. Após o treino você deve consumir uma dose maior de energia para que possa esta repondo as energias gastas, assim deverá consumir uma dose maior de carboidratos, vitaminas e fibras.

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